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标题: 自由去爱 [打印本页]

作者: admin 时间: 2019-4-29 15:16
标题: 自由去爱
想要打破束缚，获得自由，就需要让自己处于自由的状态之中。维琴尼亚•萨提亚（Virginia Satir)是著名的伴侣和家庭关系治疗师、“人类潜能运动”（human potential movement)主张的倡导者，她认为，在亲密关系中，有五种可以指引你解放自己的自由——也就是我们希望你在争吵或亲密关系中体验到的东西。
•看见和听到当下情况的自由，而非接受对应该怎样、过去怎样或未来将怎样的限定
•表达自己想法或感受的自由，而非只能说该说的话 •感受自己真实情绪的自由，而非只能拥有该拥有的感受 •要求得到自己想要之物的自由，而非总要等待他人允许 •自主冒险的自由，而非永远只能选择安定，不敢破坏现状
当你学会与这些自由相伴之后，你将自然而然地通过前三个技巧收获新的发现，而这些发现将指引你解放自己。
循序渐进
尽管练习获得这些自由需要你冒险进入未知世界，但解放自己并不是一蹴而就的事。你将从认真完成每一个小步骤开始。在下一章中，你将学习如何重复这些步骤，以获得持久的变化，即重建矩阵。现在，请集中注意力，全身心地挑战限制观念。
如果你在最寻常的行为中稍微多走几步多想一个更冒险的念
头，多说一点真话，在冲突发生时更加努力互动—点，进一步打破自己

过去在亲密关系中的习惯——就有机会解放自我。你有意识的目的会激发一种能力，让你在通过揭露问题获得的新发现的指导下，产生新的观念、思想和行为的神经通路。你将通过做些不同的事，多向外走一点，走到舒适区的边缘，但并没有完全走出它。这样做能“唤醒”你的大脑，向它发出呼唤注意力的信号。
戴夫和希尔蒂发现，循序渐进式拓宽舒适区的做法带来了巨大的影响。希尔蒂心烦意乱，怒气冲冲，打算和戴夫大吵一架。于是他们开始了一场“财务纷争”型争吵，然后在中途把它转变为一场解放自我的行动。但是，先让我们来看看他们自己是怎么看待这场争吵的演变过程的。
戴夫：“我当时在做早饭要吃的华夫饼，希尔蒂一脸不爽地走进厨房，想跟我吵架。我妻子不是个柔弱的女人……她生起气来很可怕。她开始口头攻击我。我告诉她我不想吵，她说她想。这时候我记起了朱迪斯的话，于是看着她的眼睛，给了她一个拥抱。于是她就心软了，告诉我她快崩溃了，因为家里乱得一塌糊涂，我们没钱去过豪华假期，还刚刚花了一大笔钱买车，她需要大哭一场。虽然听起来有点奇怪，但我为自己有办法应付当时的情况而感到高兴。在此之前，我们在那种情况下都会经历‘依恋破裂’的情况，被杏仁核‘劫持’，并在那种情况下开始无效的争吵。”
戴夫没有像往常那样从争吵中逃跑，也没有躲避妻子的愤怒，而是转过身来，直接面对了争吵。他识别出了希尔蒂的愤怒背后隐藏的痛苦和不安，用一个拥抱安慰了她。希尔蒂融化在戴夫的怀里，消了气，卸掉了铠甲，与他分享自己的恐惧、痛苦以及自己身上发生的真实情况。她回想起并解开了源自童年的一些心结，摆脱了虚假自我，他们心无芥蒂地拥抱彼此。
希尔蒂：“我每天都能感觉到紧张的气氛，因为那辆车花了我

们太多钱，我们出发去度假的日子马上要到了，但我们没钱好好玩了。我很暴躁，会因为孩子犯了点小错就冲他们发火，跟戴夫也没有眼神交流。我不愿意面对钱的事，让自己沉浸在家务活里。在三天消极的心理活动和用沉默向身边人施压之后，我爆发了。我跑下楼找到戴夫，他完全不知道发生了什么。我开始对他大喊，说他根本不关心我们的经济状况。他抱住了我，然后我开始哭，告诉他到底发生了什么。我强烈地想和家里人在一起，于是精心计划了假期。但我没有考虑过钱的问题，因为我不想面对我们其实负担不起那个贵得离谱的假期的事实，尤其是刚买的车还花了那么多钱。我还承认我感到尴尬，因为我身上带着来自原生家庭的恐惧和焦虑，我不希望那些情况在我跟他之间重演。等我能够理性思考，说出真话之后，我终于感到轻松了。”

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